💚 Gefühle verstehen💚

Warum sind Gefühle wichtig?
Gefühle begleiten uns jeden Tag. Sie zeigen uns, wie es uns geht und was wir gerade brauchen.
Manchmal fühlen wir Freude, manchmal Angst, Wut, Traurigkeit oder Überforderung. Alle Gefühle sind erlaubt und haben ihren Platz.
Gerade neurodivergente Menschen erleben Gefühle oft besonders intensiv. Deshalb ist es wichtig, die eigenen Gefühle zu erkennen, zu verstehen und einen guten Umgang mit ihnen zu finden.
Gefühle erkennen
Manchmal fällt es schwer, Gefühle zu benennen.

Vielleicht merkst du:
😊 Ich freue mich.
😢 Ich bin traurig.
😡 Ich bin wütend.
😨 Ich habe Angst.
😴 Ich bin erschöpft.
😰 Ich bin überfordert.
😌 Ich fühle mich sicher.

Es gibt keine richtigen oder falschen Gefühle.

Gefühle zeigen

Jeder Mensch zeigt Gefühle anders.

Manche weinen.

Manche werden still.

Manche reden viel.

Manche brauchen Bewegung.

Manche ziehen sich zurück.

Auch das ist völlig in Ordnung.

Wenn Gefühle zu groß werden

Manchmal werden Gefühle so stark, dass unser Körper eine Pause braucht.

Dann kann helfen:
💜 Ruhe suchen
💙 Tief durchatmen
💚 Kuscheln oder eine Gewichtsdecke nutzen
🩵 Musik hören
💛 Lieblingsbeschäftigung machen
🧡 Mit einer vertrauten Person sprechen

Gefühle verstehen lernen
Gefühle wollen uns etwas sagen.
Angst möchte uns schützen.
Wut zeigt, dass eine Grenze überschritten wurde.
Traurigkeit hilft uns, Erlebtes zu verarbeiten.
Freude schenkt Energie.
Stolz zeigt uns, was wir geschafft haben.

Mythen & Fakten

❌ Mythos: Gefühle sind ein Zeichen von Schwäche.
✅ Fakt: Gefühle gehören zu jedem Menschen und helfen uns, unsere Bedürfnisse zu erkennen.

❌ Mythos: Man darf keine Wut zeigen.
✅ Fakt: Wut ist erlaubt. Wichtig ist, einen respektvollen Umgang mit ihr zu lernen.

❌ Mythos: Wer viel fühlt, ist zu empfindlich.
✅ Fakt: Manche Menschen erleben Gefühle intensiver. Das ist weder richtig noch falsch – nur unterschiedlich.

🐺 Neros Gedanke
„Alle Gefühle dürfen da sein. Sie erzählen uns etwas über unser Herz. Wenn wir lernen, ihnen zuzuhören, lernen wir auch uns selbst besser kennen.“ 💚🐺

Unterseiten für „Gefühle verstehen“
Danach könntest du einzelne Seiten anlegen:

🌋 Meltdown
🌑 Shutdown
🎭 Masking
⚠️ Reizüberflutung
😨 Angst
😔 Traurigkeit
😡 Wut
😊 Freude
🌈 Emotionale Erschöpfung
💚 Selbstfürsorge